유산소 운동의 종류와 16시간 공복 후 아침 근력 운동을 해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보고, 간헐적 단식인 16시간 공복 후에 지방연소를 시켜주면 우리 몸에는 어떤 변화가 있게 되는지 알아보고 꾸준히 도전하는 우리의 일상이 되었으면 합니다. 16시간 공복 후 좋은 유산소 운동의 종류 알아보기 유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하면서 지속적인 운동을 하는 것으로, 대표적인 운동으로 체내의 산소 흡수량을 증가시키면서 유산소 대사를 이용해 에너지를 생산합니다. 유산소 운동이 종류를 보면, 조깅은 일정한 속도로 달리는 것으로, 심장 및 호흡기 기능을 향상하며 심폐지구력 개선, 체지방 감량, 근력 향상, 스트레스 해소 등의 효과가 있습니다. 수영은 전신에 걸쳐 균등하게 운동량을 분산시키기 때문에 승모근, ..