타바타 운동 아침공복 4분으로 완성하는 맨몸 근력 동작(best 7)은 요즘 바쁜 현대인들에게 가장 적합한 운동으로 MZ세대들 사이에서 인기가 높아지고 있는 운동으로 짧은 시간 내에 가능한 고강도 맨몸운동이며, 4분 만에 7가지 동작만으로도 지루하지 않게 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 타바타 운동의 뜻을 알아보고 체력 UP! 타바타(Tabata) 운동이 뜻은 1996년 타바타 박사와 그의 동료들이 일본 국가 체육 대학에서 수행한 연구에서 처음 소개되었습니다. 이 연구는 자전거 운동을 20초간 최대한의 힘으로 한 뒤 10초간 휴식을 취하는 것을 7세트 반복하는 그룹과, 일반적인 자전거 운동을 60분 동안 수행하는 그룹을 비교한 것입니다. 그 결과, 이 운동을 한 그룹이 유산소 능력과 근력이 모두 향상되었..