수영의 목적과 종류, 치유될 수 있는 통증

수영의 목적과 종류, 치유될 수 있는 통증

 

수영의 목적과 종류를 알아보고 치유될 수 있는 통증들은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 수영은 남녀노소에게 인기가 많은 스포츠이며, 계절과 상관없이 즐길 수 있는 대중적인 운동입니다. 우리 몸의 유연성을 기를 수 있는 적합한 운동으로서, 관절 치료법으로도 수영을 하시는 경우가 많이 있습니다.

 

 

수영을 꼭 해야 하는 목적

 

수영은 심장 박동수와 폐활량을 증가시켜 주므로, 심장 혈관 건강을 향상하며, 우리 몸의 지구력과 힘을 기르며, 칼로리를 태워 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 신체적, 정신적으로 여러 가지 좋은 효과를 가져다주는 전신운동이라고 할 수 있습니다. 수영을 꼭 해야 하는 가장 큰 목적은 물과 관련된 사고인 익사와 다른 물과 관련된 사고를 예방하는데 반드시 필요한 생존 수단으로써 중요한 대비책이 될 수 있습니다.

 

성장기에 있는 우리 자녀들이 수영을 한다면 키 성장에 도움이 될 수 있는 장점이 있습니다. 물속에서는 자유감과 무중력감을 느낄 수가 있으므로, 관절에 문제가 있는 분들에게는 치료요법으로 좋은 스포츠이라고 할 수 있으며, 관련하여 보트나 수상 스키를 즐길 때에도 안전을 지켜줄 수 있으므로 다양한 면에서 수영을 배워두면 유리합니다. 요즘은 센터에서 남녀노소 안전하고 실력 있는 코치에게 체계적으로 배울 수 있으니 도전해 보시는 것도 좋으실 것 같습니다.

 

수영의 다양한 종류

 

수영에서도 여러 가지 유형으로 나뉘어 수영의 종류가 다양합니다.

 

첫 번째는 자유형입니다. 아이들 키 성장에 가장 도움이 된다고 하며, 수영 동작중 쉽다고 하시는 분들도 있습니다. 킥과 원형 팔로 물을 끌어당기는 스트로크를 포함하는 수영이라고 할 수 있습니다. 얼굴을 물속에 담그고 옆으로 돌려서 숨을 쉬고, 팔을 번갈아 치는 것도 무릎을 가볍게 뻗어서 발차기 자세로 물을 때리게 됩니다. 우리가 많이 이야기하는 개헤엄이라고도 합니다.

 

두 번째 배영입니다. 가장 편안한 기술이라고 할 수 있겠지만 초보자들에게는 무섭기도 하고 두렵기도 하여 긴장을 가져오는 자세입니다. 등을 물에 대고 물속에 얼굴을 넣지 않고 편안하게 누운 상태로 팔을 크게 움직여 주는 방법으로 어깨 근육 운동이 많이 되는 자세입니다.

 

세 번째는 접영입니다. 또는 버터플라이 수영이라고도 했습니다. 물 위에서 두 팔이 동시에 젓어가며 앞으로 나아가는 것으로 돌고래 킥이라는 방법입니다. 허리 통증이 심하신 분들은 무리가 갈 수 있으므로 주의하시는 게 좋습니다.

 

네 번째는 평영입니다. 일반적으로 팔과 다리의 동작을 보아 개구리헤엄이라고도 많이 말하며, 선수들도 하기 힘든 영법 중 하나로 평영을 말하고 있습니다. 그 이유는 물의 저항을 가장 많이 받기 때문에 그 피로감이 빨리 오기 때문입니다. 자유형과 배영같이 속도가 빠른 수영이 아닌 느린 수영으로 평영을 뽑고 있습니다.

 

수영 영법으로 더 많은 종류가 있지만 선수로서 경기를 하는 것이 아니고, 건강을 위해서 또는 취미를 위해서 하신다면 내가 가장 잘하는 영법으로 꾸준히 도전하시기 바라며, 수영으로 우리의 건강을 지킬 수 있기를 바랍니다.

 

 

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치유될 수 있는 통증개선

 

우리의 관절, 신체의 다양한 통증을 줄이거나 개선하는 데에 있어서 수영만큼 충격이 적은 운동은 없을 거라고 생각합니다. 수영으로 치유될 수 있는 통증 중 첫 번째로 관절통입니다. 관절염이나 관절에 영향을 미치는 통증을 가진 사람들에게 특히 많은 도움을 줄 수 있는 운동으로서, 관절의 압력을 덜어주는 부력을 제공하기 때문입니다.

 

두 번째 요통입니다. 물은 척추의 유연성과 움직임의 범위를 향상하는데 도움이 되는 저항성을 키워주므로 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 데에 있어서 큰 도움을 주고 있습니다.

 

세 번째는 섬유근유통입니다. 몸에 무리를 주지 않고 근력과 유연성을 향상할 수 있는 저 충격 운동으로서 광범위한 통증해소, 피로감을 개선하는 효과가 있는 좋은 운동으로 선호하고 있습니다.

 

네 번째는 수술 후의 통증 완화입니다. 무릎 교체나 고관절등 정형외과 수술 후 통증을 완화하는 데에 도움을 주고 있습니다. 그러나, 주의할 점은 반드시 수술 후 의사나 물리치료사와의 상담 후 시작하셔야 한다는 점을 꼭 기억하시기를 바랍니다. 그 외에도 혈액순환을 개선함으로 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 임신 중이신 분들에게도 도움이 되는 운동입니다.

 

임산부는 불어나는 체중에 관절에 무리가 가고 움직임에 있어 무게감이 가져다주는 압력이 큽니다. 그러나, 물속에서는 임신으로 느끼는 고통과 무게로 인한 통증으로부터 개선의 효과가 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 의사와 상담을 충분히 하고 안전하게 시작하시기 바라겠습니다.