유산소 운동의 종류와 16시간 공복 후 아침 근력 운동을 해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보고, 간헐적 단식인 16시간 공복 후에 지방연소를 시켜주면 우리 몸에는 어떤 변화가 있게 되는지 알아보고 꾸준히 도전하는 우리의 일상이 되었으면 합니다. 16시간 공복 후 좋은 유산소 운동의 종류 알아보기 유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하면서 지속적인 운동을 하는 것으로, 대표적인 운동으로 체내의 산소 흡수량을 증가시키면서 유산소 대사를 이용해 에너지를 생산합니다. 유산소 운동이 종류를 보면, 조깅은 일정한 속도로 달리는 것으로, 심장 및 호흡기 기능을 향상하며 심폐지구력 개선, 체지방 감량, 근력 향상, 스트레스 해소 등의 효과가 있습니다. 수영은 전신에 걸쳐 균등하게 운동량을 분산시키기 때문에 승모근, ..

승마 강습 배우기, 승마 용어정리, 운동효과를 알아보고, 승마 체험 학습의 대중화를 통해서 동물과의 친근함을 키워 갈 수 있으며, 이 운동은 신체의 균형과 근력, 몸매관리 효과까지 기대할 수 있는 스포츠입니다. 자세히 더 알아보고, 아이들과도 즐거운 시간을 경험해 보시기 바라겠습니다. 체계적인 프로그램으로 승마체험 해보시기 바랍니다. 안전하게 승마체험 하러가기 >> 맞춤 프로그램 확인하러가기 >> 나에게 맞는 프로그램을 확인 해 보시기 바랍니다. 승마 강습 배우기 요즘은 승마 강습을 배울 수 있는 곳이 근교에 많이 있습니다. 말과 함께하는 놀이, 운동, 교육적인 활동 등으로 인기가 높아지고 있습니다. 처음 시작하시는 분들을 위해서 승마 강습을 배우기 위한 기초적인 지식을 알아보겠습니다. 승마 체험을 할 ..

클라이밍 복장과 안전규칙과 잘하는 방법(best 5)을 알아보고, 인공으로 만든 암벽을 등반하는 스포츠로서 안전하게 즐기며, 체력의 힘과 지구력을 키워주는 대중화된 운동으로 온 가족이 즐길 수 있는 클라이밍에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 클라이밍 복장 클라이밍 복장 선택할 때는 적절한 옷차림과 안전장비를 준비하는 것이 중요합니다. 운동 시 움직임이 자유로워야 하며, 땀을 많이 흘리기 때문에 이를 고려하여 복장을 선택해야 합니다. 클라이밍화는 운동 중 발을 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 발을 더 잘 감싸고 지탱할 수 있는 디자인을 가지고 있으며, 슬립-레지스턴스 속성을 갖추고 있습니다. 선택할 때는 핏과 편안함, 그리고 발을 안정적으로 지탱할 수 있는 디자인을 확인해야 합니다. 허..

배드민턴 국민운동, 초급자가 알아야 할 장비와 기본상식(best)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스포츠 중 우리나라 선수들의 실력이 다른 나라의 선수들보다 월등히 뛰어난 배드민턴은 대한민국의 대표 운동이라고 할 수가 있습니다. 일반대중들의 관심이 많은 배드민턴에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 배드민턴 국민운동 국민운동으로서 우리나라에는 많은 스포츠 동호회가 있습니다. 그중에서도 배드민턴은 쉽고 부담 없이 접할 수 있는 스포츠이므로, 선호하는 인구수가 많다고 할 수 있습니다. 봄, 여름, 가을철 바람만 불지 않는다면 야외 시설에서, 추운 겨울에는 실내 시설에서 할 수 있는 운동으로 사계절 모두 남녀노소 할 수 있는 만능운동이라고 할 수 있습니다. 네트를 가운데에 두고 라켓을 가지고, 배드민턴 공 즉, 셔틀..